From 93c8a2562ac3667da21e90d7d97aa619ea3d25be Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: Eltrac <hi@guhub.cn>
Date: Sun, 16 Nov 2025 13:38:19 +0800
Subject: docs: new post

Former-commit-id: 52726fe25690b84d5c4a9c15c850e19a6630687a
---
 ...225\260\345\255\227\350\256\260\345\275\225.md" | 254 +++++++++++++++++++++
 1 file changed, 254 insertions(+)
 create mode 100644 "content/posts/\346\210\221\345\205\250\351\235\242\346\212\233\345\274\203\344\272\206\346\225\260\345\255\227\350\256\260\345\275\225.md"

(limited to 'content/posts')

diff --git "a/content/posts/\346\210\221\345\205\250\351\235\242\346\212\233\345\274\203\344\272\206\346\225\260\345\255\227\350\256\260\345\275\225.md" "b/content/posts/\346\210\221\345\205\250\351\235\242\346\212\233\345\274\203\344\272\206\346\225\260\345\255\227\350\256\260\345\275\225.md"
new file mode 100644
index 00000000..085ed1c4
--- /dev/null
+++ "b/content/posts/\346\210\221\345\205\250\351\235\242\346\212\233\345\274\203\344\272\206\346\225\260\345\255\227\350\256\260\345\275\225.md"
@@ -0,0 +1,254 @@
+---
+title: 我全面抛弃了数字记录
+subtitle: 如何使用纸笔管理自己和生活
+tags:
+  - 效率
+date: 2025-11-16T13:38:00
+categories: 生产力报告
+draft: false
+toc: true
+---
+
+我已经忘记契机是什么了，可能是潜移默化的影响。我在去年年底彻底[弃用了 Notion](/posts/notion-sickness/)，把主力笔记工具换成了苹果原生的备忘录，在那之后也有手痒把 Logseq、flomo 下回来把玩，但都没有长期使用，后来我发现自己很多时候连备忘录都不想打开，因为在电脑前工作的时候很少查看手机和 iPad，我也不习惯在电脑上打开备忘录。我逐渐发现，备忘录成为了我临时打草稿的地方，我把重心从「记笔记」转移到了「做好事」上，为此也写下了[一些思考](https://www.geedea.pro/en/posts/take-ugly-notes-do-pretty-work/)。
+
+到了 2025 年年底，也是水星逆行的期间，非常适合重新整合和复盘，我打算再对我的工作流和自我管理方法进行一次改革，这次改革的主题是：**去数字化**。<!--more-->
+
+## 数字记录的利与弊
+
+使用数字记录好处多多，不必多言。用一个词总结的话就是「方便」，不过就我这一两年折腾效率工具的经验来看，「方便」其实是把双刃剑，可以说数字记录的利和弊都集中在它「方便」的特性上了。
+
+在一篇题为《[The Pen Is Mightier Than the Keyboard](https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614524581)》的报告中，研究员发现使用笔记本电脑记笔记的学生，在面对概念性问题时，表现得比手写笔记的学生更差，原因在于使用键盘记笔记可能导致粗浅的信息处理。这些学生可能记的内容更多，但倾向于转录讲课内容，而不是自己理解。在我看来，正是因为键盘比写字方便太多，才导致了使用键盘记录的效果更差。
+
+效率这个词很容易被误以为是速度的同义词，这其实要取决于你如何定义效率。我们挪用物理学里的「功」这个概念——效率就是输出功和输入功之比，即产出投入比。如果你认为输出功是产出的笔记字数决定的，那么数字记录的确效率更高；如果你认为输出功是人脑理解概念的程度，或者产出实际成果的数量和质量，那么这个问题就需要多费脑筋思考一下了，毕竟这可不好量化。我们也可以假设人脑的效率是基本恒定的，不受工具影响，原因在于使用数字记录时，人向系统输入的功也变少了，因此，就算数字记录达到的实际效果不如纸笔，效率也不比纸笔差，因为输入功和输出功都不多。
+
+你发现了吗？提升「效率」的好处其实很有限，因为效率高不代表产出高，耗费的精力少，得到的结果可能也少了，而且，消耗的时间可不一定更少。
+
+数字记录还有一些更直观的弊端，但我要说明的是，以下这些描述全都是我自己的主观体验，每个人使用工具的方式以及对工具的需求都有很大不同，没有放之四海皆准的标准方案，读者当个参考就好。对我而言，数字记录最大的弊端就是电子设备本身的用途太多，很容易产生干扰。即便我打开勿扰模式，把主屏幕上的应用图标都隐藏起来，只留下效率工具，打开电子设备这个动作本身就会让大脑感到困惑，因为当你把手放在键盘或触摸屏上时，你的大脑会预测各种可能：
+
+1. 我是不是要点外卖了？
+2. 我这个时候是要查收电子邮件和检查微信消息吗？
+3. 我要查看昨晚的睡眠数据吗？
+4. 我要不要移动到负一屏，看看那里有没有什么值得关注的信息？
+5. 我要查看 RSS 更新吗？
+6. 我是不是该回顾一下我记账软件里的流水了？
+7. 我或许应该运行一下 `brew update`，更新一下软件包。
+8. 我今天有解过新的 Wordle 题目吗？
+9. 我好像是要查看待办清单的，是吗？
+
+即使不玩游戏，应用删得很干净，通知过滤得很安静，对我来说，「打开电子设备」都不是一个确切的操作。即使我在拿起手机、唤醒屏幕之前有明确的目的，当我的注意力放在设备上时，我也非常有可能被我脑中的各种预测干扰。此外，待办清单、日程和规划被藏在各种图标和界面的后面，即使放在最显眼的位置，也需要几次操作才能找到，这本身就是一种阻力。
+
+前面提到「方便」是把双刃剑，电子设备的「多功能性」也是一把双刃剑，在你需要专注做一件事情的时候，一把瑞士军刀显然不是最佳选择。
+
+## 什么东西需要去数字化？
+
+这几年热衷于尝试各类工具，手机和电脑上早已塞满了各种新奇的 App，它们看起来都很有用，似乎解决了一些痛点问题，还让我的生活看起来更有条理了。不过，其中很多都可以用更简单而且免费的纸笔记录来代替。
+
+举个例子，我购买了 Waterllama（喝水羊驼）的终身会员，这是一个记录每日饮水量和咖啡因摄入的 App，还能设置智能喝水提醒。养成每天喝 2L～3L 水的习惯之后，喝水提醒就没那么重要了，但这个 App 本身会被我当作每日的饮水进度提醒，让我知道我当天已经喝了几杯，还需要喝多少毫升水。然而，我逐渐发现，我每天喝水都用的同一个水杯，容量相同，不需要按毫升计算饮水量。我用 400 ml 容量的水杯喝水，一天只要 6～7 杯水就能完成饮水目标，至于咖啡，每天不要超过两杯就完全没问题。把颗粒度放大之后，记录就变得简单了——我只需要在本子上画六个格子，喝完一杯打个勾，如果六个格子都被填满了就算完成饮水目标。
+
+这是个比较小众的需求，但即便是这样冷门的需求都能够通过纸笔满足，其他更常见的效率工具就更容易被纸笔替代了。对于任务管理，手帐圈子里比较流行的是 Bullet Journal（子弹笔记）；对于时间管理，也有很多本子（或活页本内页）有时间轴记录的模板；对于习惯打卡，网格内页就非常适合，当然也有专门用作习惯追踪的功能性内页——如果你不喜欢提前写好的内页，简单的网格内页发挥空间也很大。在我看来，手帐本里常见的月历页、周计划页、一日一页，非常适合个人知识管理圈子里的 Perdiodic Notes（周期性笔记），也很适合做比较长期的规划。据我所知，一些小众的店铺还会售卖专门用来做会议记录、项目管理、记账的内页，也有不少网站提供模板，可以自己下载并打印，按照自己的需求装订到本子里。
+
+大部分数字记录的功能可以用纸笔实现，不过更重要的问题是，什么样的功能需要去数字化？这个问题的答案当然因人而异。一些人觉得写日记记录生活，是为了方便日后回顾，所以需要检索功能，方便的关键词搜索是纸笔不能做到的；而另一些人会认为，写日记是为了当下的正念，重在记录时的镇静作用，而日后回顾只是顺带的好处。总之，我的观点时，用于规划自己生活的功能，应当尽量去数字化，原因在上一小节有讲到，主要是为了减少自己拿起手机的频率，和使用手机时脑子预测的可能性。
+
+还要额外补充一点的是，用纸笔记录不会有任何数据和隐私风险。如果你用的是像 Notion 这样的基于云服务的笔记软件，那你的数据其实并不真正属于你。尽管本地优先的软件可能会好一些，但前提是储存在本地的是开放的数据格式（例如 JSON、Markdown 等纯文本），否则还是会被锁死在一个软件上。就算有幸找到了符合以上两个条件的软件，那也要做好数据备份，而且，设备联网本身就有被黑的风险。你可能觉得这些说辞有些杞人忧天，但的确是实实在在的风险，而写在纸上的东西，除非遇到洪水、火灾被毁掉，或者有人跑进你家里来翻你的本子，就不可能出现问题，总之会让人放心许多。我记得《Office》这部美剧里，Dwight 被问到他在本子上写的是什么的时候，他说：To keep secrets from my computer（向我的电脑隐藏秘密）。尽管这是个笑话，但我建议你学习他，毕竟许多网站真的会建议用户把账户恢复码写在纸上，放到一个不会有人找到的地方。对于真正重要的信息，用纸笔是最安全的！
+
+## 你的第一个本子
+
+如果你读到这里，我就假定你决定尝试纸笔记录了；就算还没有下定决心，也可以看看纸笔记录具体是什么样子的。
+
+我得承认，选择一个合适的本子其实不比找到自己觉得好用的效率软件简单。现在罗列各种不同类型、不同尺寸的本子可能会劝退读者，所以我的建议是，选择一个你认为尺寸合适的定页本就好了。本子总是会用完的，可以等到积累了一些经验、了解自己需求、对纸笔记录有一些认识之后，再更换适合自己的本子。
+
+这是我几个月前使用的一个本子，尺寸是 B6，跟一本书的大小差不多，对我来说可以轻易地塞进包里携带，不过这对一些人来说可能稍大了些。我展示了部分内页，采用的是一日一页的模式，每天都会写计划，除此之外，自己想到了什么、读到了什么，也会写在同一页的另一栏里作为备忘。很多人关于手帐的误区是觉得手帐一定要整洁、字一定要好看，但我觉得能够满足需求，而且自己用起来觉得开心就好，我也经常划掉已经写好的内容，字写得乱乱的，贴纸贴得毫无美感，还有各种留白没写的地方。反正本子是给自己看的，大部分时间都不会展示给人看——这也是纸制记录的另一个优点，天生不适合展示，这样可以减少自己折腾心理，毕竟有不少人折腾是为了有一个可以给别人炫耀的看起来很酷的系统。
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5877%20Large.jpeg "一个 B5 笔记的封面，来自「时间开物」淘宝店")
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5878%20Large.jpeg "很随性的两页记录")
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5879%20Large.jpeg "不那么随性的、带有时间轴的记录")
+{{</ gallery >}}
+
+在以前我除了做计划、写备忘，还会用不同颜色的笔标记自己在不同时间段里做了些什么事情。因此，你可以看到，这种最常见的网格内页究竟有多么好用，格子可以用来让字保持在一条线上，也可以作为待办清单的标记方框，还可以放在时间轴里表示五分钟或者十分钟，也很适合用来画日历、画习惯打卡的方格。总之，我认为网格本是一种灵活性很强的本子，很适合用在摸索的初期。
+
+我认为你在选择第一个本子的时候，最需要考虑的因素是本子的尺寸，其次是厚度。因为那种自称「效率手册」，把什么内容都写好、分区固定的本子，实际上很容易因为和工具磨合不到位而产生不必要的阻力；而且，我认为纸制记录的另一个好处是可以强迫自己从零开始建立系统，而不是使用软件已经提供好的工具；再者，如果开始考虑这种设计好功能分区的本子，就很容易陷入完美主义心态，想要在近乎无尽的商品页面里找到一个完美的本子。在实际使用中，刚开始写纸制记录最需要克服的就是心理障碍，而尺寸不合适（太小写不下字、太大不便携……）其实是一个相当大的阻力。我的建议是，选一个尺寸合适的网格本就好了，不需要纠结太多。
+
+本子，尤其是手帐本中的活页本，尺寸其实非常混乱，你只需要记住几个就好。如果你身边有 A4 纸，把它对折，就得到了 A5，再对折就得到了 A6（A6 也是标准明信片的大小）。B 系列的纸张尺寸也是这种对折的逻辑，不过 B 系列要相对大一些，生活中常见的是比 A4 小一些的 B5，基本上文具店里能买到的学生用的大笔记本，都是 B5，把这个尺寸对折就是 B6。
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/a-paper-sizes.jpg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/b-paper-sizes.jpg)
+{{</ gallery >}}
+
+A5、A6、B6 就是最常见的笔记本尺寸。如果你追求轻便，也不要求一页能写太多内容，就选 A6；许多书本的尺寸和 B6 差不多，书多半还大一圈，如果你习惯把书装在包里，你可能会比较适应 B6 的尺寸；如果你不在意便携性，希望一页里能写的东西尽可能多，或者字比较大，就选 A5。
+
+## 记录的形式
+
+手帐圈子和知识管理圈子里有很多通用的黑话，所谓的 All-in-One 就是一个例子。我室友曾经就跟我说过跟他在用的某个本子是 All-in-One，我听了觉得那话说了等于没说，除了让不懂这三个英语单词是什么意思的人感到些许震撼之外就传达不出别的信息了，而且，对纸质笔记来说，所谓的 All-in-One 不就是个「杂记本」嘛。我的建议是，不要一上来就去复制其他人的笔记方法和系统，这点也是写手帐和知识管理的共通之处。
+
+纸笔的好处之一是非常适合打草稿和头脑风暴，所以，不妨把自己的需求逐条写在一张纸上，或者写在本子的第一页，提醒自己不要整太多没用的花活。比如，对我来说，我用纸笔记录的目的是记录每个月要做的事情，以及把这些事情和临时出现的人物分配到每一周去做，当我需要做每日计划的时候，就会从周计划里找任务来做；此外，除了基于时间的任务管理，我还需要以结果或项目为导向的；除了有产出的任务，我还希望用这个本子来管理生活，比如记录我做家务、买菜的频率，或者提醒我每天拉伸、早晚刷牙和喝酸奶等等。总而言之，我希望这个本子的功能是帮我规划生活、学习和工作（生活放在最前面）。
+
+Form follows function（形式跟随功能）。既然功能确定了，记录的形式就很好确定了。无论是数字记录还是纸笔记录，个人认为，最忌讳的就是四处收集别人的效率系统长什么样，因为那样很容易只看到形式而容易忽略功能。
+
+### 任务管理与 Bujo
+
+如果你希望用纸制记录代替数字的待办清单，那么 [Bullet Journal](https://bulletjournal.com/) 可能很适合你，这套方法也简称 Bujo。不过，我不太建议你去官网上看 Bujo 应该怎么用，那太商业化了，和很多效率工具一样，Bujo 被作为一套人生操作系统（Life OS）宣传，我很讨厌这种说辞，而且你不需要购买他们的本子也能创造自己的 Bujo 体系，这可能还更适合自己。
+
+Bujo 里的 Bullet（子弹）其实就是网页设计中常见的无序列表（`<ul>`）中列表项前的小圆点，这种列表被称作 Bullet List，一条记录叫做 a bullet point——这些是英文里本来就有的说法，不是 Bujo 独有的。简单来说，Bujo 的核心就是用不同的子弹标记不同的记录，比如用「·」表示今天做的一件事情，用「-」表示今天深有体会的一句话或一条观念，用「°」表示固定时间和地点的日程，用「=」表示今天的心情。
+
+根据你自己的需求，你完全可以创造一套自己的标注体系，比如下面这个就是我的体系。我喜欢用方格表示待完成的事项，打勾表示完成，画叉表示错过，整条用横线划掉表示取消，勾画一半表示正在进行，方框内画一条短横线表示这条人物被移动到其他页面了（推迟）。画方框可能没那么方便，所以我也会画圈。
+ ![子弹笔记的实际演示，标注了不同类型的符号代表的含义](https://image.guhub.cn/picgo2025/a-demo-of-bujo-20251116.jpeg "我使用的子弹笔记标注方法。")
+
+### 任务管理与周期计划
+
+市面上很常见的一类手帐本叫做「周计划」，也叫 Weekly 或者 Weeks，这本子或内页会把页面划分成归属于一周七天的不同区域，既可以做整体的周度计划，也可以每日计划。缺点是书写空间狭窄，只记任务的话大概够了。除了把两页分成备忘、周度待办和每周七天的书写区域的周计划，还有一种更常见的周计划本是在左边的页面上分出七天，但是在右边的页面使用空白或网格内页供自由书写。
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/weekly-todo-page-20251116.jpeg "自填日期的周计划内页")
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/calendar_week_on_1_page-notes_on_right_page-0001.jpg "图源：[printablepaper.net](https://www.printablepaper.net/)")
+{{</ gallery >}}
+
+有周计划，自然也有月计划，有不少手帐本会在本子前面添加月历页，在后面添加周计划或一日一页的页面，如果用活页本的话也可以单独买到月历页内芯。页类页面上可以在空白区域写上当月最重要的几件事情，标注一些重要的时间点，也可以简单在格子里写写画画记录生活，总之用途要看自己的需求。如果不喜欢以月为单位进行规划，其实也可以不用月历页。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/calendar_month_on_2_pages_page-0001.jpg "图源：[printablepaper.net](https://www.printablepaper.net/)")
+
+也有年历页，不过这类页面大多数时候只是起到日历的作用，标注一年中的关键日期或者在填入月历页的日期时用作参考，由于用处不大，可有可无，这里就略过了。如果真的需要写年度规划或者新年愿望的话，用横线或者网格页就可以写。另外，以上的这些内页如果不想单独购买或打印，其实也可以自己拿尺子和笔在网格页上画出来，数好格子就行，这就是网格页的魅力。
+
+这类页面的用途，在我看来，是为了帮自己找到某个阶段的重心，同时更好地拆解和分配任务。个人而言，我会在月历页上写下一个较大的目标，比如「学 Go 语言」，那么我在做周计划的时候，可能就会写「掌握 Go 语言基础语法」「理解 Go 的常见概念」「学习 idiomatic Go 的思想」，在每日计划里，我会把这些计划再次拆分，写成「掌握 Go 的变量和控制语句」「学习一条 Go Proverb」「学习用 Go 模拟 OOP」等更具体、可执行的任务。
+
+当然，如果你更在乎记录，也可以在每日一页里用 Bujo 记录这一天做过的事情，然后在周计划页面里标注当天印象最深刻的几件，在月历页里再进一步总结当日或每周的高光时刻。还是那句话：形式跟随功能！
+
+### 时间管理与时间轴
+
+市面上也有不少本子提供时间轴内页，这类页面的特征是在页面左侧标注了 1～24 的数字，有的本子受于尺寸限制，会砍掉早上睡觉的一部分时间，只有 7～24（对早起型的人可能不太友好）
+
+网传美国国父 Benjamin Franklin 就用时间轴的方式规划自己的生活，但我没有找到相关出处，真实性存疑，但这不妨碍时间轴本身作为一种很好的时间管理方法。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/benjamin-franklin-daily-schedule.jpg "图源：[Examined Existence](http://examinedexistence.com/benjamin-franklins-daily-routine-and-what-we-can-learn-from-it/)")
+
+时间轴的用法非常多样，取决于你的需求，毕竟从形式上来看，时间轴就只是自带数字的一页白纸而已。以下是一些可供参考的例子：
+
+1. 记录时间的使用情况：这是时间轴最常见的用法，做完一件事情之后在相应的数字旁边标注，就可以直观地看到自己在当天的某小时内做了些什么。如果你用的是网格页，也可以用一格表示五分钟或十分钟，用荧光笔填涂再用中性笔标注，就可以更直观地看到时间的使用情况。上图中 Benjamin Franklin 的时间记录比较松散，你也可以去了解一下柳比歇夫的时间管理方法。
+2. 以小时为单位规划任务：把时间轴和 Bujo 结合，在对应的时间旁边写下待办事项，也能让自己清楚地看到每小时应该做些什么。这在月计划到周计划再到日计划的基础上又新增了一个维度，写完日计划之后，你可以把这些计划合理地分配到每个小时。不过，我并不喜欢这种灵活性欠佳的规划方式，我只需要在一天内把写好的三四件事情做完就好了。
+3. 「人生弹幕」：这是我从某个手帐博主那里听来的说法，所谓的「弹幕」就是指在某个时间点下突然冒出来的想法，她会把这些想法记录到时间轴上，就像从自己生活里飘过的弹幕一样。
+
+### 习惯追踪与打卡页
+
+对我而言，习惯打卡不是强迫自己做不想做的事情，而是提醒自己好好生活。[一年前](/posts/比起记录时间-计算产出或许更有用/)我就意识到，自己某段时间的精力和日常习惯的完成情况有很大关系，如果太忙、没精神，自然没法完成每天拉伸这种很小但费力的习惯，记录习惯完成的情况可以帮我评估当下的心理状态。反过来，跟随习惯追踪系统去完成这些小事，能帮我建立对生活的确定感，对心理健康也是有益的。
+
+要在纸笔上实现习惯打卡，只需要一个网格页，当然市面上也有适用于一个月的习惯追踪页，能回顾一个月的习惯完成情况。我自己用过滴答清单的习惯打卡、Petual 和 Streaks 等各种习惯打卡 App，他们的设计都很不错，不过数字的统计图表的确没什么用，对我而言完全可以换成纸笔。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/habit-tracker-weekly-20251116.jpeg "用网格内页制作的简易打卡分区；MTWTFSS 是一个星期内每天的英文首字母")
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/habit-tracker-monthly-20251116.jpeg "从网上购买的以月为单位的打卡页")
+
+### 各种清单
+
+据我所知，有不少人会在手帐本里单独预留一两页，用来写读书记录、观影记录和某一年内完整听过的专辑，甚至有的人会专门买一个小一些的本子做这些记录。我也打算效仿，因为如今人们在一天内接收到的信息很多，一年内就更不用说了，把自己看过、听过、读过的东西写下来就是整合的过程。这些内容用简单的横线页或万能的网格页就可以书写，当然也有专门的清单页可以打印或者购买，这就看自己的需求了。
+
+## 让本子变得更趁手
+
+讲完重要的，现在来讲讲稍微不那么重要的，也就是如何 DIY 你的本子，这和折腾数字工具其实是一样的。做好了是真的能提升生活质量，但过火了容易丢西瓜捡芝麻，这也是我把这一小节放在最后的原因。
+
+现在让我来谈谈之前一直避之不谈的话题：手帐本的类型究竟有多么混乱？以及你要如何在混乱不堪的市场上找到一款最适合自己的本子？
+
+### 定页本
+
+最常见的本子是定页本，比较劣质的定页本会使用胶封，而且是粗暴地把纸张叠在一起，这导致本子会摊不平，非常难写。最好的选择是线封，这类本子的装订方式有点像是把若干的薄本子装订到了一起，使其非常容易摊开。在购买的时候，注意看商品详情页有没有写「可 180° 平摊」，因为商家不一定会标注装订方式，就算有，也有可能是「书脊裱布锁线装订」这种全是噱头、让人看不懂的说辞。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5890%20Large.jpeg)
+
+许多定页本会分出「内芯」和「封皮」的区别，这说明这个本子提供不同类型的内芯（空白、横线、网格等），但封皮是一样的。最重要的是，有不少本子的封皮和内芯是完全分开，可以替换的。也就是说，如果你真的很喜欢一个本子，在用完之后你可以购买新的内芯，套上原来的封皮。淘宝上也有专门卖「书衣」的店铺，我就买过布制的书衣，手感很好，只要尺寸合适，就能套上内芯使用。这也是定页本为数不多的灵活性了。
+
+定页本的书写体验是最好的，因为很厚实，写的时候笔尖有支撑，而且往往可以平摊。其他类型的本子就没这个好处了。
+
+除了定页本，许多资深的手帐爱好者往往会选择另外两种类型的本子：TN 本和活页本，
+
+### 旅行者手帐
+
+TN 是 Traveler's Notebook 的缩写，在国内被称作「旅行者手帐」。这种本子的特征是，有一个带有绑线的封皮，中间夹的是两到三个很薄的定页本内芯，而内芯是用本子自带的松紧带绑住固定的。这种本子之所以叫 TN，是因为它最初由日本的 [Traveler's Company](https://www.travelers-company.com/) 推出，是真皮本子，价格对普通人来说有点高了（300+ RMB）。国内也有价格更低的 TN 本售卖，但普遍较贵。
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5891%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5893%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5895%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5897%20Large.jpeg)
+{{</ gallery >}}
+
+旅行者手帐的优势在于，它尽可能保留了定页本的书写体验，由提升了定页本的灵活性，因为你可以把不同的内芯用作不同的内容分区，一个本子可以当好几个来用。其次，旅行者手帐的尺寸非常名副其实，能收纳各种机票、单据和旅行手册；如果不喜欢太大的尺寸，也有较小的「护照版」尺寸，可以把护照之类的东西夹在里面。再次，有不少人（比如我）即便不经常旅行，也很喜欢 TN 本的装订方式，其形态本身就很惹人喜欢。
+
+### 活页本
+
+活页本大概是手帐界最大的一个坑了，没有心理准备别往里面跳……除了中学生记笔记会用的活页夹，活页本一般是皮质或布制书皮，加上金属的活页夹，长这样：
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5898%20Large.jpeg "一个 A5Slim 尺寸的八孔活页本。")
+
+看到这个形态你大概能猜出这种本子有多少排列组合了……
+
+首先，活页本的尺寸比定页本和 TN 本都要多，而且更混乱。除了前文提到的 A5、A6，把 A5 的宽度 38mm 就会得到全新的尺寸——A5Slim。A6 也会分出来 A6 Personal 和 A6 Personal Wide 的变体。把 A6 对折得到的不是 A7，而是 A8，也叫做 M5……
+
+我没有自信讲清楚这么复杂混乱和不成体系的东西，所以就请你看这个视频吧：
+
+<iframe src="//player.bilibili.com/player.html?isOutside=true&aid=114359040742322&bvid=BV1w75JzCEr7&cid=29484976150&p=1&autoplay=0" scrolling="no" border="0" frameborder="no" framespacing="0" allowfullscreen="true" loading="lazy" width="100%" height="600px"></iframe>
+
+除了尺寸不同，活页本还有**打孔数**的区别，同样的 A5 尺寸，你可能会在市面上买到 6 孔、8 孔、20 孔的内页和活页夹，并且有不少打孔数不同的活页夹和内页是没有办法通用的。比如 8 环的活页夹夹不了 6 孔的活页内芯，因为开孔位置不一样。最通用的内芯是 20 孔的，基本上 6 环、8 环、20 环的活页夹都能夹。
+
+这是活页本的最大弊端：尺寸和环数（孔数）都太混乱了。而且活页本书写体验比起定页本直线下降，因为活页环很高（为了能装下更多的内页，金属环的内径不能太小），在左侧页面书写时会硌手（除非你是左撇子，左撇子在书写右侧内页时也会硌手）。为了保证书写体验，很多时候我都不得不把一页纸取下来，放在垫子上写字。习惯之后会发现这样反而更自由，但总体而言，活页本不太适合大量写字的场景，也就是不太适合记笔记和写作，但用作日程本就还不错。还有人会诟病金属环的自重太大，不便携，但我总是背包出门，从不觉得本子重。
+
+既然有这么多的弊端，为什么会有这么多人选择活页本？**灵活性**是最大的因素。我印象中有人会使用钱包大小的活页本，随身携带，在做记录和查阅的同时，还会在里面存放票据和现金（TN 本和活页本都有可以装订在本子里的收纳袋）。对于喜欢在本子里贴贴纸和夹单据的人来说，活页本也没有定页本夹太多东西容易爆本[^1]的烦恼。
+
+灵活性这个词可能太抽象了，我举几个例子：
+
+1. 你写错了几个字，或者不小心弄破了页面，总之出于某些原因你想要废除掉一页。如果是定页本，你只能撕掉，这会影响美感；如果是活页本，你只需要把这一页从本子里取出来就好了。
+2. 你原本把月计划、周计划和日计划放在本子的最前面，后面是项目管理页，但你逐渐发现，自己其实更需要以项目和结果为导向的任务管理方法，时间是更次要的，所以你想要把项目管理页放在前面。这对活页本来说没有任何问题。
+3. 你给读书笔记预留了 20 页的书写空间，但今年的读书进度远超预期，而读书笔记分区后面是另一个区域，已经有内容了。如果是定页本，你就没有办法接上以前的内容继续写读书笔记，但对于活页本来说，你可以直接在读书笔记分区后面加上几页。
+4. 原本的系统执行半年之后，你发现使用的内页存在问题，没能很好地解决你的痛点，你决定更换带有更多功能的内页，这对活页本来说是小菜一碟。
+5. 你对内页的多样性有要求，比如，你希望在日程管理分区和笔记分区之间做一个分隔，并附加索引让自己更容易找到，这很简单，这个分隔页和索引页到处都有卖，而且你也可以拿一张 A4 纸裁剪自制——如果你有打孔器的话。
+6. 你想要把男朋友的照片放在第一页，除了用胶水贴上去，你也可以给照片打孔，或者贴上带孔的贴纸，这样就可以灵活地放进本子里，即使分手了也不需要撕掉纸张就能轻松取下来。😉 
+7. 上一点对于其他类型的素材、资料来说也一样，如果你最近正在研读某篇论文，而你觉得纸质阅读更有沉浸感，那么把这篇论文打印出来并打孔装进活页里就是很好的选择。你还记得吗？A5 尺寸就是 A4 对折后得到的，如果你使用的是 A5 大小的活页本，把 A4 纸打印的资料对折就可以收进本子里！
+
+这就是活页本，它更复杂、更混乱，但是也更强大。我非常建议你试一试。
+
+## 我的 2026 年手帐设置
+
+~~虽说是 2026 年的手帐体系，但很有可能还没到 2026 年我就又回炉重造了。~~ 因为我有乱买本子的癖好，所以前几年囤积了许多没有用完的定页本，我一直在克制自己买新本子，想要陆陆续续把它们消耗掉——直到我发现这是不可能的，都已经是沉没成本了，没写完就没写完吧。以前的我很嫌弃活页本，因为书写体验极差，很讨厌割手的感觉，可我今年在用 TN 本的时候，又因为被绑带绑着不方便打开、觉得本皮太娇贵不敢随手扔进包里，导致使用日程本的频率骤减。我痛定思痛，买了个便宜的活页本，这下用起来就不心疼了，原先的日程本被我改成了用来写日记和做拼贴的本子（TN 本的好处，要更改用途只需要换一个新的内芯就好了）。
+
+这个活页本我选择的是 A5Slim 的尺寸，这个尺寸很小众。我选择它的原因是我很喜欢窄的本子，因为我发现自己无论写 A5 还是 B6 的本子都没办法写完一横排，毕竟日程本上也不会写大段的文字。被截窄了一节的 A5Slim 就很合适。用上之后，我逐渐发现 A5Slim 简直是最完美的手帐尺寸：
+
+1. 把一张 A4 纸三折过后，就可以和 A5Slim 的尺寸完美对齐，还能留下打孔的位置。打上合适的活页孔就能毫无违和感地融入本子里，可以夹资料、地图或者是打印一些东西放进本子里随身携带。
+2. A5Slim 和标准版 TN 本的尺寸一模一样，而活页本的本皮两边一般都带有票据夹，这个票据夹可以把TN本内芯夹进去，也就是说活页本里还可以夹一个定页本作额外的功能分区。
+3. TN 本之所以叫旅行者手帐，就是因为各种票据、导览手册的大小几乎都和 TN 本的尺寸相宜，夹在本子里非常合适。由于 A5Slim 和标准版 TN 的大小一致，自然也继承了这个优点！
+
+要说缺点的话，就是这个尺寸用的人太少，本子和内芯的选择很少（虽然也可以裁A4纸自制……），但换个角度想也可以防止花太多钱吧。
+
+目前我的分区设计是这样的：
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5900%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5901%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5906%20Large.jpeg)
+{{</ gallery >}}
+
+活页本内部分隔了三个区域：时间管理（TIME）、项目管理（PROJECT）和备忘录（MEMO），在后面还夹了一个标准 TN 本，横线内页，用来记笔记，读书、听播客、阅读 RSS 更新时发现有趣的内容都会记下来。之所以用 TN 本来记笔记，是因为 TN 本的书写体验更接近定页本，写起来会舒服很多。
+
+「TIME」分区首先是一个三折的月历页，包含月度待办、进度追踪等模块，不过我使用了几天之后打算弃用了，因为这个三折页展开其实很不方便，要写东西更是艰难。我打算换成一个半折页，折页上可以写这个月整体的目标和待办，这样做周计划的时候就可以露出折页（也就是翻到其他页面的时候也可以看到这个突出的部分），一边写周计划一边对照月度的列表，不用时可以折起来。
+
+{{< gallery >}}
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5881%20Large.jpeg)
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5902%202.JPG)
+{{</ gallery >}}
+
+然后是一个专门的阅读习惯打卡页，也是三折，这里的不便还能忍受，因为折页的部分只是用来打勾的，不需要书写。这个页面用来管理日常生活，所以旁边原本是任务列表的地方被我换成了月度的购物清单，兴许也能写一下这个月想看的电影和书之类的。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5882%20Large.jpeg)
+
+重头戏在后面的周页面和每日页面。我不得不吐槽买活页的店铺实在是太喜欢在这种页面里加上「习惯追踪」板块了，导致我的月计划、月日常和周计划页面都有一个习惯追踪。周度页面的追踪我主要用来监督任务和项目的执行情况，用途不和前面的月度习惯打卡重合，左侧的清单我会写紧急程度比较高的任务，右侧的清单写更重要、更长期主义的任务，最上面我会抽塔罗牌看每周的运势和行动建议。
+
+至于每日页面，我采取的是每日半页的模式，所以一周只需要两张纸就可以写完日页面。每日的半页会写四个东西：重要任务、提醒、已完成事项和日程。重要任务代表今天的重心，通常只列三件事情，从周计划中拆解，也包括一些临时起意和临时通知要做的事情；提醒是来自周计划以外的，和生活琐事相关的，比如买水果、取快递之类的，没做也没关系；已完成事项记录的是那些不在计划里但自己仍然做了的事情；日程是那些需要在特定时间前往特定地点完成的事情。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5903%20Large.jpeg)
+
+然后是「PROJECT」分区。这里是以结果为导向的任务管理分区，用于把一个巨大的任务拆解成可以分配到月和周中完成的小任务，有相关的头脑风暴和点子也应该记在这里。我对「项目」的定义很广泛，不只是写代码，只要是一件能给我带来成就感的较大的事情都会被我定义为「项目」，比如：更换家中的塑料制品、改造书房、搭建一个网站、学一门语言等等。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5904%20Large.jpeg)
+
+最后是夹在票据夹里的 TN 本，算是个杂记本，读书笔记、学习笔记，或者在任何地方发现了有意思的新东西，我都会写在这里。一个 TN 本很薄，夹在活页本里也不会太厚，需要书写的时候可以从活页本里拿出来，会比直接在活页本里书写舒服很多。每周结束的时候我会把这里的内容整理并发表在[周刊](/categories/稻草人周刊/)里，或者写成卡片，其他的内容可以时不时翻阅回顾，不过对我而言，笔记的内容就算忘了也没关系，最重要的是记笔记的过程对思维的锻炼和潜移默化的影响。
+
+![](https://image.guhub.cn/picgo2025/IMG_5905%20Large.jpeg)
+
+[^1]: 爆本的意思是，纸张之间夹了太多东西导致本子变厚，出现本子无法正常合上的情况。一般来说线装的定页本很容易出现这种情况，但线圈本、活页本就不会，因为本身的容量很灵活。TN 本和一些定页本会提供绑绳，绑绳存在的目的就是为了绑住可能会爆开的本子。
-- 
cgit v1.2.3