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title = '稻草人周刊 Vol.66'
subtitle = '搞笑的为什么比搞学问的更高尚？'
tags = ['健康', '认知']
date = 2026-02-02 09:28:22
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{{< music cover="https://r2.eltr.ac/geedeapro/posts/weekly/66/If_I_Could_Make_It_Go_Quiet_cover.jpg" title="midnight love" artist="girl in red" apple="https://music.apple.com/cn/album/midnight-love/1547248211?i=1547248231" netease="https://music.163.com/#/song?id=1839063197" spotify="https://open.spotify.com/track/32XaqPVTVkkuOiOPQZ3SpA" >}}

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## ⋈︎ · 连接

### 维生素 D 与心脏健康

> [!note] 📃
> [Vitamin D cuts heart attack risk by 52%. Why?](https://www.empirical.health/blog/vitamin-d-heart/)

一项新研究发现，原本有过心脏病发作的人群中，开始服用维生素 D 补剂并维持在最佳剂量内的，心脏病发作率降低了 52%。维生素 D 其实和心血管疾病没有直接关联，本文解释了维生素 D 与心脏健康的关联。简而言之，维生素 D 被人提吸收后，会调节上百种作用效果不同的基因，能够促进钙的吸收、调节炎症反应、调节血压——可以这样想，维生素 D 减少了其他疾病突然引发心脏病的概率。

维生素 D 的主要获取途径有三种：

1. 阳光：暴露在紫外线下 10~30 分钟就可以满足许多人的需求，不过这和肤色、种族以及居住地相关。[^1]
2. 饮食：含脂肪的鱼类、蛋黄、鱼肝油和一些强化食物[^2]，不过，对大部分人来说，食补是远远不够的。
3. 补剂：维生素 D3 补剂一般更好。

我大概从一两个月前就开始服用维生素 D3 补剂，因为我发现自己根本没有办法每天晒 30 分钟太阳，无法从阳光获得足够的维生素 D。维生素 D3 补剂其实比较便宜，几十块钱买一瓶能吃几个月。关于购买补剂，这里分享一些个人经验供参考。[^3]

* 如果在国内购买补剂，请分清楚「食品」「保健食品」和「药品」。标注了「国药准字号」的是药品；标注了蓝色的「保健食品」的是保健食品；以上都没有的就是食品。一般来说，要购买的是保健食品，不过很多便宜的 OTC 药，例如小白瓶的维 C、复合维 B 等，成分和保健食品差不多，而且价格便宜非常多，也可以购买。
* 宁少毋滥。一些营养元素不能缺乏，也不能超出每日最大耐受量，服用补剂前建议查清楚每天建议服用的剂量，根据性别、年龄、体重等因素会有不同。药品和保健食品上一般会写用量，我一般取一个中间值或者最小值。
* 别看品牌、广告和唬人的认证，只看物质、含量和药品形式。比如，维生素 D3 一般建议每天补充 1000~4000 IU[^4]，那就要在商品详情里看清楚每日服用量有没有在这个范围内。再比如，口服维生素 D 一定是要比所谓的「阳光喷雾」更有效率的，_隔壁防晒喷雾还经常被吐槽大部分物质都逸散到空气里了，怎么忍心对更贵、更有价值的补剂这样做？_

==补剂不是智商税，**不**自己动脑子找靠谱的资料研究，并在选购时忽略宣传话术找到有用信息自己做判断，才是交智商税。==

### 搞笑的为什么比搞学问的更高尚？

> [!note] 📻
> [297-喜剧演员为何比学者更为高尚《独树不成林》](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/697c25f8073030367a6c3c4a)

学者与喜剧演员的相似之处在于，这两类人都不太可能是为了名利而走上这条职业道路的，并且他们都需要一定的天赋。不同之处在于，搞笑有着一个不可违抗的自然标准，那就是「使人发笑」——即便一个人性格卑劣，但他要是真的让你忍不住笑出了声，那他就是搞笑的。然而，搞学问却有不少人造标准，比如某某学者发了多少篇论文、书是哪个出版社出版的，如今的学者似乎已经不在乎学者自己的观点了，更多地关注「别人怎么评价他的观点」。

允许我忽略内容，谈谈这期播客的结构。树老师在一开始先建立了「共识」，也就是「学者和喜剧演员可以在高尚的尺度上进行比较」的前提。我认为这是在进行智识交流时必要的步骤。之前有人说我文章写得太长，我认为我是把大部分的字数都用在了交代背景和建立共识上。当然，读者可以不同意我建立的「共识」，这样就没必要继续读下去了。

## ⁂ · 星群

### HTTP Cats

这个网站收集了各种猫猫图片，用来表示 HTTP 状态码，可以很方便地使用 `https://http.cat/[status_code]` 来引用某个状态码对应的图片。没有太多实用价值，但是猫猫可爱。

![看起来很冷淡的胖猫，眼神涣散](https://r2.eltr.ac/geedeapro/posts/weekly/66/200.jpg "200 状态码的猫猫图片")

访问：[http.cat](https://http.cat/)

### Good Enough

一家小公司，是 [Letterbird](https://letterbird.co/) 背后的团队，有不少和 Letterbird 类似的小巧的互联网产品，可以访问他们的 [Lab](https://goodenough.us/lab) 页面。他们的理念和行事风格我都很喜欢。他们以前甚至有一个连接到互联网的打印机，用户可以直接用这个打印机给他们发送内容。真想在这样的团队里工作。

访问：[Good Enough](https://goodenough.us/)

## ↯ · 当下

### 数字花园

新网站 [Jar](https://jar.geedea.pro/) 在本周一上线了，名字和 Java 没有任何关系。法语里的花园是 *Jardin*，前三个字母连在一起就是英语里罐子（Jar）的意思。对我来说，比起不断生长的数字花园，什么东西都往里面塞的罐子，大概更符合我的需求。这里面会存放极客死亡计划的废稿，一些不知道写在什么其他地方的笔记，未来还可能存放计划、路线图之类的东西。

设计上，Jar 秉承 [mother-fucking website](https://motherfuckingwebsite.com/) 的理念，几乎没有编写太多的 CSS，并且也是静态网站，用的也是 Hugo。值得一提的是，Jar 的域名是 `jar.geedea.pro`，而没有被放在 `eltr.ac` 域下，你可以把它理解为极客死亡计划的「后花园」。

不建议订阅这个网站，但可以偶尔来看看，因为这里面什么都有。

### 评论系统已被移除

详见《[极客死亡计划书 IV](https://www.geedea.pro/posts/site-report-4/)》。从现在起，请使用联邦宇宙、Webmention 或者电子邮件与我交流。另外，博客的点赞功能也被我偷偷移除了。

[^1]: 文中没有提，但我记得，玻璃窗会削弱大部分的紫外线，必须到室外晒太阳才有效果。

[^2]: Fortified Food，指代添加了额外营养物质的食物。

[^3]: 不构成医疗建议，如果有因缺乏某种营养物质引发的疾病，请咨询医师。

[^4]: IU：International Unit，国际单位。