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| author | eltrac <hi@eltr.ac> | 2026-06-27 23:30:57 +0800 |
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| committer | eltrac <hi@eltr.ac> | 2026-06-27 23:30:57 +0800 |
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| -rw-r--r-- | content/article/pamela-reif.md | 1 |
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diff --git a/content/article/pamela-reif.md b/content/article/pamela-reif.md index 7fb2f054..b82803a5 100644 --- a/content/article/pamela-reif.md +++ b/content/article/pamela-reif.md @@ -5,6 +5,7 @@ tags = ["健康"] categories = '健康黑客' date = 2026-06-27 23:24:07 draft = false +fedi = 'https://akk.eltr.ac/objects/0312f068-db20-499c-926b-003b77cad11f' +++ 我的健身理念是，应当全面发展身体机能，而我主要关注四个方面：心肺能力、核心稳定性、肌肉力量和柔韧性。它们分别对应四种训练：有氧运动、核心训练、力量训练和拉伸。对我来说，唯一需要视频跟练的只有有氧运动，因为核心训练、力量训练以及拉伸，都有固定的几种体式，比方说平板支撑和[折刀式](https://en.wikipedia.org/wiki/Jackknife_(exercise))可以锻炼核心；力量训练则要根据肌群确定具体动作；拉伸也一样，如果不追求高级体式，拉伸的步骤和动作其实可以确定下来，很少变更。<!--more--> |