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diff --git a/content/library/2025/控糖革命.md b/content/library/2025/控糖革命.md
new file mode 100644
index 00000000..60ffbe19
--- /dev/null
+++ b/content/library/2025/控糖革命.md
@@ -0,0 +1,28 @@
+---
+title: 控糖革命
+author: Jessie Inchauspé
+tags:
+  - 健康
+  - 生活
+genre: 实用
+rating: 3
+cover: https://image.guhub.cn/uPic/2025/10/s34791181.jpg
+date: 2025-10-16T12:00:00
+draft: true
+---
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+一本以「控制血糖波动，避免葡萄糖峰值」为核心的健康饮食指南，书籍分三个部分，第一部分解释了控糖的原因，第二部分解释了葡萄糖峰值的危害，第三部分分享了十个减少血糖波动的方法技巧。本书没有列出参考文献，仅有一些脚注，不够严谨，科学知识和数据的准确性需要打个问号；但是，作者把葡萄糖对身体的影响解释得透彻且通俗，读完之后能形成一个完整的逻辑链路，了解原理之后，阅读那些控糖技巧就觉得非常自然，书中的窍门对大部分人来说都很容易实施。整体而言，是一部略显啰嗦但逻辑通顺、内容实用的书籍，值得一读。<!--more-->
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+## 碳水化合物
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+### 葡萄糖
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+### 果糖
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+### 纤维
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+### 淀粉
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+## 血糖水平与胰岛素
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+## 进食顺序