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diff --git a/content/posts/稻草人周刊-vol-12.md b/content/posts/稻草人周刊-vol-12.md
index baa841fc..27f27b30 100644
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 title: 稻草人周刊 Vol.12
-subtitle:
-description: 
-date: 2025-01-13 08:03:00
+subtitle: 一生之敌
+description: 饮料、一针见血、能量等级、内阻力
+tags:
+  - 时间管理
+  - 认知
+  - 内阻力
+date: 2025-01-20 12:23:00
 categories: 稻草人周刊
-draft: true
-
+draft: false
 ---
 
 {{< callout "你正在阅读 [稻草人周刊](/categories/稻草人周刊/)，个人化的信息整合，每周一更新。" "💡" >}}
 
 ## 🏃‍♂️
 
+用 Notion 新发布的 [Faces](https://faces.notion.com/) 给自己搓了个头像，在考虑要不要把主要平台的头像都换成这个。
 
+{{< img src="https://image.guhub.cn/uPic/2025/01/avatar.png" class="center small" >}}
 
 ## 📚
 
@@ -30,6 +35,20 @@ draft: true
 
 如果可以的话，建议去读英文原版。
 
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+
+{{< book title="一生之敌" cover="https://image.guhub.cn/uPic/2025/01/s34937561.jpg" rating="⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️" >}}
+
+一本有关「内阻力」的书。
+
+全书分为定义内阻力、对抗内阻力和超越内阻力三个部分，把书本要讲的概念写得很清楚。每部分有多个篇目，每篇的长度都很短，读起来不费力。阐述或许不算详尽，但观念传达得很到位。值得一读。
+
+{{</ book >}}
+
+第一次给书打五颗星，真的很喜欢这本小小的书，是为数不多的，让我读完之后迫不及待想要到几个月或者一两年后再读一遍的书。
+
+这本书中让我有启发的观点不少，你可以在这期周刊的余下部分读到。
+
 ## 🔍
 
 ### 看似一针见血的评价者不一定知道自己在说什么
@@ -49,17 +68,63 @@ draft: true
 我承认我自己以前就是一个不懂装懂到自己都信了的人，也喜欢这样泼人冷水，我也不觉得我能完全改掉这一点。我想说的是，==当有人对某人某事做出看似尖锐的负面评价时，请抛掉一切滤镜好好想想，这个人到底知不知道自己在说什么==。
 
 > 当你发现自己在批评别人，那很可能就是内阻力在作祟。当我们看到别人开始活出真实的自我，而自己却做不到时，那是足以让我们发疯的。
-
-——《一生之敌》
+>
+> {{< right "——《一生之敌》" >}}
 
 当然，也有可能是，那个评论者本来想说「百事可乐」，但是说成了「可口可乐」。¯\_(ツ)_/¯
 
+### 用能量等级代替优先级
+
+{{< callout "相关阅读：[布局 2025：我的时间管理三原则](https://sspai.com/post/95533)" "📖" >}}
+
+我在去年八月份写过一篇《[更适合 P 人的效率方法论](/posts/更适合-p-人的效率方法论/)》（现在读起来稍显稚嫩），其中我就花了很多笔墨论述「为什么设定优先级是时间管理不成功的罪魁祸首」。在少数派上的这篇文章也提到了相似的观点：
+
+> 就我个人而言，这个方法是完全从任务出发，并且想到「紧急」「优先」这些词会容易让我引起焦虑，甚至会给我一种所有任务都很急的假象，容易让我进入身心疲惫（burnout）的状态。
+
+虽然 MBTI 并不准确，还是有值得说道的地方。这篇文章的作者作为「J 人」也和我这个「P 人」一样不认可任务优先级对个人任务管理的作用，可见这个观点还是适用于不少人的。
+
+与我不同，这篇文章的作者给出了很有启发的解决方案——**划分能量优先级**。
+
+比起以任务为中心，以自我，也就是以任务的执行者为中心，或许更好。在能量状态不同的时间段里，做不同事请的效率也是不一样的。作者将不同类型的事项划分为不同的能量等级：
+
+> E1（驾轻就熟，基本不用额外思考）、E2（需要一定程度的精力）和 E3 （最耗费脑力）
+
+我的话，也分成了三个能量等级，分别是「轻松愉快」「扩张拉伸」和「战胜内阻力」。不过，这个方法究竟如何，还要试过才知道。我打算下周进行一次复盘，到时候也会在周刊里分享体验。
+
+### 内阻力与 [X](/posts/用文字埋葬自己/)
+
+周二的晚上，我刚下班，躺在椅子上一动也不想动，有一股不安的感受涌上心头，我意识到这种感觉非常熟悉，但我却不知道那是什么。于是我写下了《[用文字埋葬自己](/posts/用文字埋葬自己/)》，试图搞明白那些突如其来的负面情绪究竟是什么。
+
+读完《一生之敌》这本书，我对那种被我称作 X 的负面情绪有了新的理解。尽管有些不人道且不专业页，但书里有两句话是这么写的：
+
+> 将自己塑造成受害者，跟投入工作是对立的。
+
+> 内阻力还会转换为临床疾病、抑郁、攻击性、功能障碍。
+
+我搞不明白那种感受到底是什么，所以读到抑郁症患者的自述时我会担心自己有精神疾病，读到内阻力有关的内容的时候又责备自己在装病以逃避梦想。
+
+如论如何，感受是真实的，既然解决不了，那就用最积极的态度看待它吧——那只是某种内阻力，不是某种寄居在你身体里的怪物或疾病，你甚至不需要鼓起勇气，你只需要做出选择就能战胜它。
+
 ## 📒
 
 《一生之敌》
 
 > 献身于个人感召的艺术家便已是志愿选择了地狱。在此期间，孤立、拒绝、自我怀疑、绝望、嘲笑、蔑视和羞辱就是他每日的食粮。 
 
+> 除了爱，出于任何其他原因而从事艺术创作，都是卖淫。
+
+> 冒牌的创新者总是极度自信，而真正的那位却心虚得要命。
+
+布莱兹·帕斯卡尔《思想录》
+
+> Tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer en repos, dans une chambre.
+>
+> 人类所有的不幸，都源于他们无法安静地独自待在房间里。
+
 ## 🐈
 
+最后，猫猫。
+
+{{< img src="https://image.guhub.cn/uPic/2025/01/IMG_1385.JPG" >}}
+
 [^1]: *很明显有人没有「注意听」*    
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