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diff --git a/content/posts/从焦虑和自卑谈感受与体验的重要性.md b/content/posts/从焦虑和自卑谈感受与体验的重要性.md
index 4a3f7864..3831bf8e 100644
--- a/content/posts/从焦虑和自卑谈感受与体验的重要性.md
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@@ -5,6 +5,8 @@ draft: false
 tags:
   - 心理学
   - 认知
+related_cards:
+  - 投射
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 夜跑听播客时，听《独树不成林》的主播说，自己身边没有运动习惯的人对自己和他人有种虚假的幻想——穿上运动内衣后，总觉得别人在评价自己的身材，还对自己的身体有不切实际的、自卑的认识，要么太胖了，要么太瘦了，把太多注意力放在了自己的缺陷上。
@@ -45,7 +47,9 @@ tags:
 
 最不自在的时刻，大概是出门跑步，不得不换上运动裤，而我又没有适合秋冬季的运动上衣，上下身就会很不协调。运动后大汗淋漓，头发也乱了，这个时候就很害怕被人看见。
 
-我也会把焦虑投射[^2]在别人身上。比如，要是有人穿了一件长长的亮紫色卫衣，外面却穿的是一件淡蓝色的牛仔夹克，卫衣还因为袖子太长，露在了夹克外面，我一定会忍不住发表意见的。如果没能控制好，我大概会说出「你一点没有衣品」这样的话。
+我也会把焦虑投射在别人身上。比如，要是有人穿了一件长长的亮紫色卫衣，外面却穿的是一件淡蓝色的牛仔夹克，卫衣还因为袖子太长，露在了夹克外面，我一定会忍不住发表意见的。如果没能控制好，我大概会说出「你一点没有衣品」这样的话。
+
+{{< card "投射" >}}
 
 总而言之，我有不少外表上的焦虑，**这种焦虑来源于本能和情感，不是简单地改变认知就能解决的**。
 
@@ -94,5 +98,4 @@ tags:
 当然，感受也有可能会骗人，不过这不是这篇文章要讨论的内容了。
 
 [^1]: 系统一（System  1）和系统二（System 2）的说法我是从《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）里看到的，可以简单地理解为*直觉、不费力的思考、快思考*（系统一）和*理性、需要费力的思考、慢思考*（系统二）
-[^2]: 投射（Projection）是一个心理学用语，通俗来讲，很多人会把自己的不安全感和焦虑情绪投射在其他人身上，并体现在言语和行动中。举个例子，如果一个人骂你“你这个样子以后只会孤独终老”，这一言论其实就反映了他内心深处很害怕自己会“孤独终老”。
 [^3]: 其实我认为，这句话的表述有些问题，如果「实践是检验真理的唯一标准」是句真理的话，那你要怎样设计实验来检验它呢？就算你能够检验，但在你没能证明这句话是真理之前，你又怎么能用这句话本身证明和检验它本身的正确性呢？不过，词句上可能略有不妥，其思想是值得学习和理解的
diff --git a/content/posts/泼冷水ADHD.md b/content/posts/泼冷水ADHD.md
index f8023851..0fe2edf3 100644
--- a/content/posts/泼冷水ADHD.md
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@@ -7,6 +7,8 @@ tags:
 date: 2025-02-23 09:44:59
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 toc: true
+related_cards:
+  - 投射
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 我承认我胡乱地挪用了专有名词，这篇文章不讨论医学中的 ADHD（俗称「多动症」），我只是想要使用可以被称作「临床腔」的文字风格，同时我也真的觉得，这篇文章要讨论的现象，与多动症在某种程度上很相似。
@@ -61,9 +63,7 @@ toc: true
 
 ## 被攻击的一直是自己
 
-> 投射（英语：projection）是一种心理防御机制，一个人下意识地否认自身不良的思绪、动机、欲望或情感，而将责任推卸给外部世界以及其他人。
->
-> 一些说法认为，从事霸凌行为的人，可能在事实上借由欺负他人，将自己脆弱的一面投射到他人身上，尽管霸凌加害者对他人的诋毁，通常都针对受害者，但这类言行真正的来源几乎总是加害者自身的不安全感或心理脆弱的一面。[^1]
+{{< card "投射" >}}
 
 我认为「泼冷水」就是一种「投射」，因为自己很少得到认可和褒奖，也很少有机会享受热情和快乐，所以看到其他人能享受自己所不能得到的东西时，就会通过泼冷水这种可以被称作「霸凌」的行为将自己的不安投射在其他人身上。
 
@@ -90,5 +90,3 @@ toc: true
 没有来头的勇气并不是自负和眼界狭隘（尽管很有可能会发展出那种特质），而是一种全然的自信。这是要花很长时间去培养（或者说治愈）的。
 
 首先要做的是认知上的改变——为「高尚」和「值得赞美」设置一个合理的、不高不低的门槛，明确对什么样的人来说，什么样的行为是值得赞美和鼓励，而不应批评和质疑的。然后，也是最重要的，去体会和感受——到人群中去，尝试理解受到赞美的人，究竟有什么样的好的特质。
-
-[^1]: 来源：[Wikipedia](https://zh.wikipedia.org/wiki/投射)
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