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--- /dev/null
+++ b/content/posts/泼冷水ADHD.md
@@ -0,0 +1,94 @@
+---
+title: 泼冷水 ADHD
+categories: 人类恶疾
+tags:
+  - 心理学
+  - 内阻力
+date: 2025-02-23 09:44:59
+draft: false
+toc: true
+---
+
+我承认我胡乱地挪用了专有名词，这篇文章不讨论医学中的 ADHD（俗称「多动症」），我只是想要使用可以被称作「临床腔」的文字风格，同时我也真的觉得，这篇文章要讨论的现象，与多动症在某种程度上很相似。
+
+<!--more-->
+
+你正在阅读《[人类恶疾](/categories/人类恶疾/)》系列文章，欢迎回来。
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+## 什么是「泼冷水」
+
+既强调「冷」，就说明在「泼冷水」这个词出现的语境下，其作用的对象在某个层面是「热」的，可以是「热情」「激情」或者只是简单的、某种正向的情绪感受。所谓的「泼冷水」，就是用言辞和行为浇灭某人的热情，甚至让对方因为先前产生的情绪感到难堪。
+
+应该没有人喜欢泼冷水的人，但泼冷水的施暴者往往意识不到自己在泼冷水。更坏，泼冷水的施暴者同时也有可能是受害者，即有的人会往自己身上泼冷水。
+
+这篇文章比起对他人的观察，更多地，是我的自述。在某些场合下，我总是按捺不住地想要停止弥漫在空气中的热情（尽管大多数时候只是在心里咒骂）；我对自己更是残忍，我从不骄傲，因为我觉得为自己的成就感到高兴很可笑，甚者，我在写下这些文字的时候，我的某一部分也在批评我「把那些微不足道的东西称作成就」的可笑行为。
+
+热情、激情，或者是任何形式的精神，在我的感性认知里，都成了一种符号。看到那样的字眼，或者感受到它们的气息，我就会感到不适——我觉得我必须做点什么来阻止这把火继续烧下去！这样的偏执、这样的躁动不安，完全符合我对「多动症」的印象。
+
+在我的内心独白中，这样的句子总是突然出现，我已习以为常：
+
+- 你谁啊？
+- 真以为自己行了？
+- 怎么会有人这么天真？
+- 谁给你的自信？
+- 你觉得自己很牛吗？
+
+这样的词句我很少说给人听，但我经常在心里暗自批评，更多地，我会用这样的话语对内攻击。这也是为什么 [Lady Gaga 的《Abracadabra》](/posts/今夜不爱就死/)和 Steven Pressfields 的《一生之敌》那样触动我，因为它们描述的魔鬼般的内在阻力，真真实实地存在于我的身体里。
+
+## 他凭什么赢得掌声？
+
+对「泼冷水」行为的一种解释是，个体接受不了对方比自己优秀，所以，当有人在公众面前展示自己的优秀并获得掌声时，个体想要消除对方的兴奋和其他人的赞美，以此来换取内心的平衡。就算不直接攻击，也可以在心里暗自嘲讽（或者建小群）来达到近似的目的。
+
+比起单纯的「接受不了别人的优秀」，更准确的说法是「接受不了别人受到的认可」。举例来说，若 A 完成了某项工作，他并没有得到褒奖，之后 B 也完成了相似的工作，但是 B 的到了表扬和赞美。在这样的情境下，A 可能会感到不舒服。
+
+这可能是人之常情，那么，请允许我描述另一种我常见的情况：A 完成了某项工作，他并没有得到褒奖，或者是获得了一些赞美；B 完成了相似的工作，但是做得比 A 差（更有可能是 A 自己认为他做得比 B 好），但是 B 得到了褒奖，或者得到了比 A 更多地赞美。在这样的情境下，A 感到不舒服。
+
+这个例子的重点在于「A 自己认为他做得比 B 好」，让我们假设各种前提来分析这种想法：
+
+1. A 真的做得比 B 好，所以有这样的想法
+2. A 与 B 的工作难以准确地比较，所以在外人眼里，B 似乎做得更好，但 A 认为两人的成果其实差不多，或者自己的更好，所以产生了这样的想法
+3. A 做得比 B 差，但是他讨厌 B，觉得 B 和自己比起来差远了，所以产生了这样的想法
+
+其实，无论怎么看，A 的负面情绪都是自己「外归因」导致的（这里不考虑各种潜规则和人际关系）。
+
+倘若 A 做得真的比 B 好，而他没有得到自己应有的赏识，那可能是因为 A 不擅长表达自己的想法，导致其他人没有看到自己做了什么；也有可能是，A 认为好的特质并不是自身所处环境所看重的，而 B 拥有的特质是其他人看重的，只是 A 并不觉得那些是好的。第二种情况，因为在客观上没法比较，所以 A 持有的也只是偏见；第三种情况就更不用说了。
+
+这其实都可以通过 A 自己来解决——想办法被看见，而不是埋怨别人为什么看不见自己；搞明白自己做的事情到底是给谁看的，而不是指责别人不赏识自己觉得好的东西；想清楚自己的工作难以量化、没有统一的标准，赞美其实意义不大；分清楚情绪产生的观点和事实，不要因为讨厌一个人而影响自己的心情。
+
+==类似于「他不就只是……，这很难吗？为什么给他这么多掌声？他怎么好意思觉得自己很厉害？」的声音常常出现在我的脑子里==。我曾经就是这样一个心胸狭小的人。尽管能在理性上做到自洽，但我很难让自己在感性上体会到这是合理的。
+
+值得一提的是，这一小节中的「工作」是一个抽象的概念，不仅限于职场和学校等场所，你可以将工作理解为「某人认为有价值的事情」。比如，如果一个人要结婚了，高高兴兴地宣布了这件事情；在本文的讨论中，筹备婚礼就是一种工作，在其他人起哄时说一句「你们才谈不到一年怎么就结婚了？」，就是泼冷水。
+
+## 被攻击的一直是自己
+
+> 投射（英语：projection）是一种心理防御机制，一个人下意识地否认自身不良的思绪、动机、欲望或情感，而将责任推卸给外部世界以及其他人。
+>
+> 一些说法认为，从事霸凌行为的人，可能在事实上借由欺负他人，将自己脆弱的一面投射到他人身上，尽管霸凌加害者对他人的诋毁，通常都针对受害者，但这类言行真正的来源几乎总是加害者自身的不安全感或心理脆弱的一面。[^1]
+
+我认为「泼冷水」就是一种「投射」，因为自己很少得到认可和褒奖，也很少有机会享受热情和快乐，所以看到其他人能享受自己所不能得到的东西时，就会通过泼冷水这种可以被称作「霸凌」的行为将自己的不安投射在其他人身上。
+
+但实际上，==通过明里暗里泼冷水，个体正在一步一步地巩固一种信念——自己没有办法通过行动和创造得到认可==。因为觉得自己不配，所以可能会向他人投射这种想法，转化成行为就是对别人泼冷水；也有可能对内攻击，也就是向自己泼冷水。
+
+泼冷水的动力是一种「内阻力」，这种内阻力可能是「低配得感」，或者是某种认知上的束缚——认为包括自己在内的所有人，都不配因为自己并不高尚的行为的到认可——「高尚」和「值得赞美」的门槛被拉得很高，以至于几乎没有人应该享受胜利的热情，任何人为自己卑微行为值得赞美的人，都是可笑的。
+
+实际上，这种想法反映出的真实想法是：我无论如何努力都得不到认可，那是因为我做的事情或者我这个人本身就没办法做好，我努力的动力只是避免受到批评，我完全不配因为自己的任何行为赢得赞美。
+
+要谈背后的原因，或许要谈到原生家庭、童年环境和教育等等，脱离了本文要讨论的范围，在这里就略过了。
+
+## 没有来头的勇气
+
+做事需要很多准备，否则就觉得自己没法去做；做好准备完成了任务，也觉得自己只是运气好（[冒名顶替综合征](/posts/如何应对他人的赞美/)）。看到别人「自以为是」地去做了某件事情，在心里表示不屑；看到某人因为一件自己看来并不厉害的事情得到了认可，觉得很不是滋味。
+
+==爱泼冷水的人，缺乏一种没有来头的勇气，而这种勇气却让他们表露出厌恶==。
+
+实际上，一个人并不是一定要成为精英才能够骄傲。对于大多数人，如果创造了价值，就值得褒奖；对于学生，如果取得了进步，就值得褒奖。
+
+如果总是不能给予自己及时的正反馈，反而对自己的一言一行大肆批评，想必是没有办法成功的吧？把事情做好的唯一动力只是害怕把事情搞砸，也会让自己变得保守，对新奇有趣的点子感到排斥，说出「真以为自己在创新啊？」这样的话。
+
+我讨厌白羊座的气质，表现之一就是，我认为白羊座自以为是，把「懂了」和「厉害」的门槛放得太低。然而，事实可能是我自己把门槛放得太高了。或许我需要从自己的敌人（讨厌的人）身上汲取力量，我需要那些没有来头的勇气。
+
+没有来头的勇气并不是自负和眼界狭隘（尽管很有可能会发展出那种特质），而是一种全然的自信。这是要花很长时间去培养（或者说治愈）的。
+
+首先要做的是认知上的改变——为「高尚」和「值得赞美」设置一个合理的、不高不低的门槛，明确对什么样的人来说，什么样的行为是值得赞美和鼓励，而不应批评和质疑的。然后，也是最重要的，去体会和感受——到人群中去，尝试理解受到赞美的人，究竟有什么样的好的特质。
+
+[^1]: 来源：[Wikipedia](https://zh.wikipedia.org/wiki/投射)
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diff --git a/content/posts/稻草人周刊-vol-17.md b/content/posts/稻草人周刊-vol-17.md
index 36b5da26..abd30e06 100644
--- a/content/posts/稻草人周刊-vol-17.md
+++ b/content/posts/稻草人周刊-vol-17.md
@@ -35,11 +35,19 @@ toc: true
 
 ### 好的小说
 
-{{< callout "相关播客：[185-《白鲸》为什么是美国文学的巅峰？ - 独树不成林](https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%8B%AC%E6%A0%91%E4%B8%8D%E6%88%90%E6%9E%97/id1711052890?i=1000694145355)" "🔈" >}}
+> 如果一本小说被剧透之后就会影响阅读体验，那这本小说除了情节一无所有
 
-很喜欢播客主说的这句话：
+这句话出自播客《[185-《白鲸》为什么是美国文学的巅峰？ - 独树不成林](https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%8B%AC%E6%A0%91%E4%B8%8D%E6%88%90%E6%9E%97/id1711052890?i=1000694145355)》。 
 
-> 如果一本小说被剧透之后就会影响阅读体验，那这本小说除了情节一无所有
+### 拒绝万物联网
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+Dylan Ayrey 在[一篇文章](https://trufflesecurity.com/blog/removing-jeff-bezos-from-my-bed)中表示他在自己的床里找到了一个后门——他发现自己花 2000 美金购买的 Eight Sleep Pod（一个提供温度控制和睡眠监测等功能的智能床垫），居然允许工程师随时通过远程 SSH 访问并在用于控制床垫的 Linux 电脑上执行代码。
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+这个床是接入互联网的，也就是说，能够访问并控制自己床的不止有 Eight Sleep 的程序员和工程师，还有不怀好意的骇客。他们能看到自己什么时候睡觉、床上有几个人睡觉、哪天晚上没人回来睡觉，还能调节床垫的温度、开关震动模式、关闭闹钟等等。更厚颜无耻的是，Eight Sleep 的创始人之一 Matteo Franceschetti，居然光明正大地在 Twitter（我不会用 X 这个名字的）上「分享」自己收集的用户睡眠数据。
+
+作者 Dylan 的做法是，买了一个 150 美金的浴缸温度调节器（Aquarium Chiller），接入自己的床垫，和自己的狗狗安稳地睡了一觉。
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+一个产品挂了「智能」和「互联网」的牌子，就能把放肆侵犯用户隐私的产品，以超出十倍的价格卖给消费者。支付这些溢价买来的智能，真的有必要吗？
 
 ## 💡 新知复盘
 
@@ -49,6 +57,7 @@ toc: true
 - 其实还买了第三本书，是宝可梦帕底亚图鉴，宝可梦 ZA 你快点出啊！！！
 - 听播客的时候偶然得知怪谈和各种奇幻作品里的常客海怪「利维坦」出自《圣经》约伯记，于是翻阅起之前[白熊](https://bxaw.name)送的《圣经》。翻了好久没有找到，才发现 Leviathan 在这个版本的翻译中被译为「鳄鱼」。
 - 敲了这么久的代码还是不习惯用单元测试和断点 debug，一直在各种地方 `print()`，感觉这才是最符合直觉的做法。
-- 喝了 Colin Plus 的「TOH 西达摩 班莎 日晒」，草莓糖风味很突出，余韵也很长，甜了一下午
+- 喝了 Colin Plus 的「TOH 西达摩 班莎 日晒」，草莓糖风味很突出，余韵也很长，甜了一下午。
+- 本周肾上腺素飙升时刻：玩《饥荒》用蜘蛛人探远古，出来的时候正好赶上暴动，精神值也清零，被影猴和影怪咬了好几下，一直追到洞穴门口，残血极限爬回地上。（跟在后面的白蜘蛛小弟什么都不干的啊喂！）
 
 ## 🐈
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