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diff --git a/content/posts/既然感受是真实的.md b/content/posts/既然感受是真实的.md new file mode 100644 index 00000000..051749ab --- /dev/null +++ b/content/posts/既然感受是真实的.md @@ -0,0 +1,53 @@ +--- +title: 既然感受是真实的 +subtitle: +description: +categories: +tags: + - 认知 + - 脑科学 + - 心理学 +date: 2025-02-28 22:25:25 +draft: true +toc: true +--- + +理性似乎可以解释一切，但在真实且强烈的情感体验面前，它不值一提，就好比你完全能在理性上认同一个杀人犯应该被处以死刑，但如果这个罪犯是你爱的人，悲伤便无法抑制，跟自己讲再多的道理也没用。 + +<!--more--> + +我不清楚《认知觉醒》这本书里提到的本能脑、情绪脑和理智脑，究竟有没有脑科学依据，但我渐渐地能够理解，本能和情绪要强于理智的说法。在《[从焦虑和自卑谈感受与体验的重要性](/posts/从焦虑和自卑谈感受与体验的重要性/)》这篇文章里，我提到，很多时候，个体需要通过足够的体验和暴露才能感受到，事实确实如逻辑所言的那样真实。 + +你可以认为是人体的激素在捣鬼，多巴胺让人期待，内啡肽让人快乐，催产素让人产生依恋，还有不少化学物质具有成瘾性，毒品让人丧失理智也是这个原因。感性认知比理性认知要强大得多，这与许多人的想象相悖。 + +许多人认为，理智和逻辑能够解释一切，我曾经也是逻辑的忠实信徒。但再坚定的唯物主义者，也难免在狂风呼啸的黑夜，为房间外不明来源的响声感到害怕，尤其是刚看过恐怖电影的话。 + +你不可否认，逻辑看似强大，有些时候也会显得无力。精妙的推理，纵使毫无破绽，也可能是因为有些因素没有被记录在纸上，而没有被纳入推理过程，因而导致错误。逻辑上正确但事实上错误的也不少，科学和哲学的反实在主义就是一个例子，你不能因为某个理论的内部逻辑很通顺，就忽略他与现实不符的事实。推理、预测和辩驳，都远不如感受来得有力。与其争论油漆干没干，不如自己伸手去摸。 + +诚然，感官也会骗人。其他动物因为生理结构，能看到的、听到的和人类感受到的有很大差异，那人类凭什么自大地认为自己认识的才是标准的世界？人生来就戴着无法摘下的有色眼镜，这是事实。另一个事实是，认识「标准的世界」对人类来说没有意义。用马克思主义的话来说，人类总是在不断地认识世界，再基于对世界的认识改造世界。指导行动的从来不是绝对的事实，而是人的意识。 + +扯远了，我想说的是，个体不应该用理性来压制感性，这是反人类的，也无利于认识世界。当你感到焦虑或者害怕的时候，与其告诉自己「我不应该有这样的感受」「我的感受是没道理的」，不如问问自己「为什么我会有这样的感受」。==你应该用理性来解释感受，而非用理性否认感受==。 + +既然感受是真实的，就有讨论的必要。任何情绪和感受，简单接受和直接否认都不利于正确认识它（当然不是说你感到高兴时就应该细细分析一番，有的时候你并不需要认识感受，只需要体会感受就好了）。 + +我曾经非常讨厌我的一个前室友，我觉得他傲慢无礼，非常自我中心，喜欢泼人冷水，有时还会逃避责任。关于他令人讨厌的特质，我可以一直列下去。有一次跟朋友聊天的时候，我问：「我是不是不应该这样，毕竟他其实没惹过我，我是不是不应该这样没道理地讨厌他？」朋友跟我说：「不要，讨厌就是讨厌。」我现在也不太喜欢他，但好在保持距离还能正常交流，不影响学业。 + +后来我尝试分析自己为什么讨厌他。我认为原因是他让我想起了以前的自己，毫无社交能力，喜欢在暗地里批评别人，喜欢明里暗里展示自己有多厉害、在某方面的能力有多强…… 这些都是以前的我有过的特质，可能是因为「最令人讨厌的莫过于另一个自己」，或者是因为他的行为引起了我的羞耻心。无论如何，我开始解释自己的厌恶情绪，而不是否认它，指责自己太情绪化。 + +尝试认识自己的感受有以下好处： + +1. 能让你停止对内的攻击。人本身就是有理智也有情绪的生物，你无需为自己的「情绪化」而感到自责。你只需要为自己的行为造成的实际影响负责，其他的事情不值得你自我批评。 +2. 能帮助你更好地认识自己。当你开始分析自己的情绪是如何产生的，尽管不一定正确，你仍然得到了一个让自己满意的答案。这个答案可以帮助你认识自己的需求。比如，当你发现自己对上级模糊不清的指令感到愤怒时，你不再指责自己不专业的情绪反应，而是认识到，自己非常看重人与人之间的沟通能够顺畅进行，自己希望对方能够情绪地表达想法。 +3. 能帮助沟通交流。基于对自己感受的认识，你也能为对方给出建议，或者做出适当的引导、提出正确的问题。比起指责自己「情绪化」或者批评对方「太蠢」，你能观察到引发自己情绪反应的事件，认识到自己的感受如何，理解自己的需求——观察、感受和需求都能帮你提出恰当的「请求」——*这段时间我一直没跟你说上话，这让我感到沮丧，因为我很在乎我们两个的关系，你能不能告诉我哪里出了问题*？ + +自己的感受比什么都重要——这或许是 INFP 的信条之一。Fi（内倾感觉）作为 INFP 人格的主导功能，认识自己的感受是每个 INFP 与生俱来的天赋（这也导致了 INFP 在做自己不喜欢做的事情时会感到极度排斥）。不过，表达这种感受似乎是这种人格所不擅长的，也因此变得难以被理解；认识到情绪又不能正确地解释感受，这又会引发对内的攻击，这导致 INFP 人格很容易陷入内耗。 + +如果你不是 INFP，你也可以借助这一认识更好地处理自己的感受——如果真实地感受到了什么，不要忽视它，也不要因为产生了不理智的想法而批评自己，感性的认识或许要比你想象的重要很多。 + +除了处理与自己的关系，不少人（包括我在内）会用理性和「讲道理」来否认别人的感受（这或许常常发生在恋爱关系中），比如，在某人哭泣时，不尝试去理解对方的想法，不在乎对方为什么会产生那样的感受，而是仗着自己「占理」，实施一系列可以被称作「霸凌」的行为。 + +既然对方的感受是真实的，逻辑再精密的长篇大论也无法证明他的感受是假的。指控对方的感受是「不理性的」更是毫无道理——那可是感受啊！本来就不是理性。 + +面对一个情绪化的人，最好的处理方式与处理自己情绪的方式如出一辙，尝试从对方的视角看到他观察到了什么（什么事情让他产生了这样的情绪）、他具体的感受是怎样的（伤心？沮丧？委屈？害怕？愤怒？）、这表明了他怎样的需求，然后尝试引导对方说出自己的请求。 + +观察、感受、需求、请求，这是《非暴力沟通》这本书里所讲的，非暴力沟通的四个要素。人与人的交流很少是完全理智的，除非你在和古希腊的哲学家讲话。在与充满感受和激素驱动的人类面前，理解自己和对方究竟如何感受，想必是至关重要的。
\ No newline at end of file diff --git a/content/posts/稻草人周刊-vol-18.md b/content/posts/稻草人周刊-vol-18.md index 28463824..ba053ad7 100644 --- a/content/posts/稻草人周刊-vol-18.md +++ b/content/posts/稻草人周刊-vol-18.md @@ -49,8 +49,6 @@ Paul Graham 也在《黑客与画家》中写道，黑客（优秀程序员） 全世界都在痴迷于数字的时候，有多少人愿意停下来倾听人的声音呢？ -另外，Ken Robinson 很幽默，他的演讲既像脱口秀也非常有启发性，一口英伦腔也让我觉得优雅。他的思想启发了很多人，我有幸成为其中之一。他于 2020 年八月于伦敦去世，世界会记住他的。 - ## 💡 这周学到了什么？ --- @@ -58,4 +56,8 @@ Paul Graham 也在《黑客与画家》中写道，黑客（优秀程序员） ## 🗣️ 碎碎念 - 买「绝对小孩」的咖啡豆，附赠了一包 35g 的尝鲜装，名字叫「肯尼亚·涅里佳赛茜AA·水洗」。这个分量其实很尴尬，不如多加一克，这样就能两次用 18g 粉冲完。我准备用 15g 先试试，结果粉仓没拧紧，磨豆的时候撒了，最后干脆把剩下的都冲了，一共 25g 豆。好在粉量大也没影响出品效果，第一次喝到这样甜的水洗豆，麦芽糖的风味很明显，甚至在磨豆之前就闻到了，中温段有明显的果汁感，温度下来之后，也确实能喝到包装上所说的乌梅和莓果风味。好喝的，可惜撒了一小半。 -- 爵士乐能唤起我脑海里最荒诞、最奇妙、最难以捕捉、最飘忽不定的想法，我看到了某个地方一直在下雨，有人的伞掉在了地上，灰蒙蒙的世界里落下一道闪电的白光。但是当我尝试把这幅图景画出来放在博客顶部当作头图时，我的幻想被我拙劣的绘画狠狠地击碎了，不敢想象我居然听了三个半小时的爵士乐，最后还没做出什么东西。有点可怕了。
\ No newline at end of file +- 爵士乐能唤起我脑海里最荒诞、最奇妙、最难以捕捉、最飘忽不定的想法，我看到了某个地方一直在下雨，有人的伞掉在了地上，灰蒙蒙的世界里落下一道闪电的白光。但是当我尝试把这幅图景画出来放在博客顶部当作头图时，我的幻想被我拙劣的绘画狠狠地击碎了，不敢想象我居然听了三个半小时的爵士乐，最后还没做出什么东西。有点可怕了。 +- 我都已经在思考买 Airpods 4 还是 Airpods Pro 2 了，结果突然想起来那个我以为丢了的耳机仓在我外衣内袋里连着充电宝充电。*可恶的漫步者！* +- 在盗版网站上看剧没关弹幕，发现好多观众喜欢用正常人的批评情景喜剧演员的行为。*拜托！要是他们都是正常人那还有什么好看的！我要看到厮杀、拉扯和血流成河 <span style="font-size:80%">*（等等我看的不是喜剧吗？）</span> +- 老师刚在课上打开 DeepSeek 讲课，说可以在自己的电脑上部署，摸鱼的我就在阮一峰的科技爱好者周刊上翻到「本地部署 DeepSeek 保姆级教程」，两件事情发生的事件高度重合，有点过于好笑了。 + |