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 一开始是先买了 ¥80 出头的国产鱼油，属于保健品，宣传的效果是「辅助降血脂」。我其实没有心血管疾病方面的困扰，不过我也没怎么在意包装上的描述。由于我自己还在吃复合维生素 B 族、葡萄糖酸锌片，为了健身还有在喝肌酸和蛋白粉，每天要服用的补剂不少，所以某天突发奇想让 ChatGPT 帮我梳理了一下日常补剂的使用，还给出了一些建议。于是就了解到了鱼油里 EPA 和 DHA 这两种脂肪酸的区分。简单来说，EPA 是作用于心血管的，能降低血脂、促进血液循环、减少发炎、舒缓情绪；DHA 主要作用于大脑和神经系统，以及眼睛健康，似乎更适合我这种需要大量用脑的人群。
 
-不同的鱼油产品中 EPA 和 DHA 的比例不一样。我一开始买的国产鱼油，比例大概是 8:5（EPA:DHA，下同）；室友一直在吃的，比例是 3:2；而我在京东上找到的销量靠前的一款，比例是 4:1，非常注重 DHA 含量。
+不同的鱼油产品中 EPA 和 DHA 的比例不一样。我一开始买的国产鱼油，比例大概是 8:5（EPA:DHA，下同）；室友一直在吃的，比例是 3:2；而我在京东上找到的销量靠前的一款，比例是 1:4，非常注重 DHA 含量。
 
 由于之前买的鱼油还没吃完，所以这几天一直是中午吃一款，晚上吃另一款，就当过渡期了。这样大概持续了半个月，目前其实还没有发现很明显的变化。从 Apple Watch 记录的数据来看，晚上清醒的时间减少了很多，自己也感觉睡眠质量有提升，不知道是不是鱼油的作用。至于改善情绪的作用嘛…… 我是真没感觉到。